中医自然减肥秘诀

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，在美国，20岁及以上成年人中肥胖者的比例为35.1%，超重（包括肥胖）者的比例为69.0%。

成年人的身体质量指数（BMI）在25到29.9之间属于超重。BMI达到或超过30的成年人属于肥胖。以下是美国疾病控制与预防中心（CDC）网站的链接，您可以在该网站找到BMI计算器，计算您当前的BMI：

BMI计算器

超重或肥胖人群患糖尿病、心脏病和高血压等疾病的风险更高。减肥是许多人面临的持续性难题。有很多简单的方法可以帮助您达到健康的体重。

运动是减肥的重要因素。运动越多，新陈代谢就越快。在中医理论中，运动可以促进气血运行。关键是要找到自己喜欢的运动，这样才能坚持下去。
•饮食内容和方式比运动更重要。市面上有很多种饮食方法，很难确定哪种适合你。比起遵循任何特定的饮食方法，更重要的是均衡地食用天然食物：
尽量食用天然食物，避免食用加工食品，因为加工食品中往往隐藏着许多成分，例如高脂肪、高盐以及有害化学物质。
尽可能选择有机食品。食品中添加的化学物质和激素会影响内分泌系统，从而阻碍减肥。
多喝水，最好是过滤水或纯净水。水能促进体内脂肪的流动，使身体各个系统更高效地运转，从而加速排毒和新陈代谢。
尽量避免摄入糖分，包括果汁。虽然水果是天然的，但果汁含糖量很高。在体内，所有糖分的代谢方式都一样，无论天然与否。最好吃一整个水果，这样还能摄取有益的膳食纤维。在中医理论中，脾脏与消化密切相关。如果脾虚，体内就会湿气过盛，包括脂肪过多。糖分会削弱脾脏功能，从而导致体重增加。
•正念饮食。我们常常一边做其他事情一边吃饭，比如看电视、开车或工作。我们甚至没有注意到食物的味道。很容易忽略自己的饥饿或饱腹感，这会导致暴饮暴食。吃饭时，要留意食物的味道、进食时的感受，以及是否享受食物。情绪也是导致暴饮暴食的重要因素。当我们正念饮食时，诸如抑郁、愤怒或孤独等情绪触发因素就不太可能引发不健康的饮食习惯。
• Merry Clinic 的 Leantone-MAX是您实现减肥目标的得力助手。这款草本补充剂有助于增强消化系统，提高新陈代谢，帮助身体维持健康的胆固醇水平，并促进血液循环。

https://www.merryclinic.com/products/leantonemax.html

这篇文章《中医自然减肥秘诀》最初发表于Merry Clinic 网站。