Consejos para bajar de peso de forma natural con la medicina china

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), en Estados Unidos, el porcentaje de adultos de 20 años o más que son obesos es del 35,1%. El porcentaje de adultos de 20 años o más que tienen sobrepeso (incluida la obesidad) es del 69,0%.

Se considera que un adulto con un índice de masa corporal (IMC) entre 25 y 29,9 tiene sobrepeso. Un adulto con un IMC de 30 o más se considera obeso. A continuación, se incluye un enlace al sitio web de los CDC, donde puede encontrar una calculadora de IMC para averiguar su IMC actual:

Calculadora de IMC

Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. La lucha por perder peso es un problema constante para muchas personas. Hay muchas cosas sencillas que puede hacer para ayudar en su búsqueda de un peso saludable.

• El ejercicio es un factor importante para perder peso . Cuanto más muevas tu cuerpo, más alto será tu metabolismo. En la medicina china, el ejercicio aumenta la circulación del Qi (energía vital) y la sangre. Lo importante es encontrar un ejercicio que te guste, para que puedas seguir haciéndolo.
• Lo que comemos y cómo lo hacemos es incluso más importante que el ejercicio . Existen muchas dietas, por lo que es muy difícil saber cuál es la adecuada para usted. Más importante que seguir una dieta en particular es seguir una dieta equilibrada y basada en alimentos integrales:
o Coma alimentos en su estado más natural y evite lo más posible los alimentos procesados, que tienen muchos ingredientes ocultos en ellos, como alto contenido de grasa o sal y químicos dañinos.
o Elija alimentos orgánicos siempre que sea posible. Los químicos y hormonas añadidos a los alimentos pueden afectar el sistema endocrino, lo que puede perjudicar la pérdida de peso.
o Bebe mucha agua, filtrada o purificada si es posible. El agua moviliza la grasa del cuerpo. El agua hace que todos los sistemas del cuerpo funcionen de manera más eficiente y, por lo tanto, acelera la desintoxicación y el metabolismo.
o Evite el azúcar tanto como sea posible, incluido el jugo de frutas. Aunque la fruta es natural, el jugo de frutas contiene una gran cantidad de azúcar. En el cuerpo, todo el azúcar se procesa de la misma manera, natural o no. Lo mejor es comer una pieza entera de fruta, así también obtendrá la fibra beneficiosa. En la medicina china, el sistema orgánico del bazo está relacionado con la digestión. Si el bazo está débil, habrá exceso de humedad en el cuerpo, lo que incluye exceso de grasa. El azúcar debilitará el bazo, lo que puede provocar un aumento de peso.
• Coma con atención plena . A menudo, comemos mientras hacemos otra cosa, como ver la televisión, conducir o trabajar. Ni siquiera prestamos atención al sabor de la comida. Es fácil perder la noción de lo hambriento o lleno que está, y esto puede llevar a comer en exceso. Cuando coma, preste atención al sabor de la comida, a cómo se siente mientras come y a si está disfrutando o no de la comida. Las emociones también son un componente importante de comer en exceso. Cuando comemos con atención plena, los desencadenantes emocionales como la depresión, la ira o la soledad tendrán menos probabilidades de desencadenar nuestros patrones alimentarios poco saludables.
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