中药治疗经前综合征

经前综合征（PMS）是一组与月经周期相关的生理和心理症状。PMS症状通常在月经来潮前一到两周出现。最常见的症状包括抑郁、情绪波动、焦虑、注意力不集中、疲劳、食欲旺盛、睡眠障碍、头痛、乳房胀痛、水肿、痤疮爆发、便秘、腹泻等等。每个女性的症状都不尽相同，而且每个月经周期的症状也会有所变化。有些女性的症状可能较轻或中等，而有些女性的症状则可能非常严重，以至于影响到她们的日常生活。大多数女性的PMS症状会在月经来潮后消失。

虽然经前综合征的确切病因尚不完全清楚，但激素变化被认为与经前综合征的症状有关。这些每月一次的激素变化也可能影响大脑中与情绪相关的神经递质，尤其是血清素。血清素水平过低通常会导致情绪低落、抑郁以及睡眠和食欲紊乱。其他导致激素失衡的原因还包括饮食和压力。

高糖、精制碳水化合物、咖啡因和乳制品的饮食都会导致激素失衡。酒精也会损害肝脏，使其无法有效清除体内过量的雌激素。压力会增加体内皮质醇的含量，从而抑制孕激素的活性，导致雌激素与孕激素的比例过高，引发经前综合征（PMS）症状。便秘也会导致雌激素水平升高。如果肠道蠕动不足，消化道中的雌激素会被肠道重新吸收，再次进入血液循环。

女性可以通过多种方式呵护自己，缓解经前综合症（PMS）症状。食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼以及某些坚果和种子，如亚麻籽、葵花籽、芝麻、南瓜子和核桃，可以帮助放松肌肉，减轻经期疼痛。这些食物还有助于缓解抑郁和焦虑。

抑郁症通常与血清素水平低下有关。食用富含碳水化合物的食物有助于提高血清素水平，从而缓解抑郁症状。富含碳水化合物的食物包括小麦、全谷物、水果和蔬菜。

为了减少腹胀和水肿，减少饮食中的盐分摄入会有所帮助。同时，尽量减少糖的摄入，因为过量摄入精制糖会增加胰岛素分泌，从而加重腹胀。

这篇文章《用中医治疗经前综合症（PMS）》最初发表于Merry Clinic 网站。