Puntos de acupresión habituales para el cuidado personal

sept 23, 2016

Escrito por Teresa Durling

La acupresión, un tipo de masaje, es uno de los muchos tipos de tratamientos que se emplean habitualmente en el sistema de curación de la medicina tradicional china. Otros tipos de terapias incluyen la acupuntura, la medicina herbal, la ventosaterapia, el ejercicio, la terapia dietética y más. Aunque no hay sustituto para un profesional autorizado calificado que haya tenido años de capacitación, también hay cosas simples que puede hacer para cuidar su propia salud a diario. La acupresión es un tipo de método que todos podemos usar para mejorar la salud, la vitalidad y la calidad de vida en general.

Aunque la acupresión es generalmente muy segura y suave, existen algunas precauciones:

Sin formación profesional, evitar realizar acupresión en puntos abdominales, ya que si existen problemas en esta zona, en ocasiones no son detectables y la acupresión podría potencialmente empeorar la condición.
Si está embarazada, es mejor evitar la acupresión a menos que la realice un profesional autorizado y calificado; algunos puntos de acupresión son bastante fuertes y pueden provocar un parto prematuro.
Evite áreas de piel lastimada, cerca de áreas de lesiones o cirugías recientes, venas varicosas o tumores cancerosos.

Beneficios : La acupresión ayuda a aliviar la tensión muscular, alivia el dolor, disminuye el estrés, aumenta la circulación sanguínea y la circulación de Qi en los canales de acupuntura para una mejor salud general.

Método : Respira profundamente, suave y lentamente durante todo el tratamiento. Aplica una presión profunda, suave pero firme en el punto durante unos 40 segundos hasta 3 minutos y repite unas 3 veces en cada punto. Puedes presionar y mantener presionado o usar un movimiento circular. Puede haber una ligera incomodidad y tensión en el punto, pero no debería ser doloroso; ajusta la cantidad de presión en consecuencia. También puede haber dolor irradiado a otra área. Todo el cuerpo está conectado y, si hay un lugar de dolor irradiado, masajea ese punto también.

Algunos puntos de acupresión comúnmente utilizados:

Intestino grueso 4 (He Gu): Ubicado en el área carnosa suave entre los huesos del pulgar y el índice; use este punto para dolores de cabeza, períodos dolorosos, presión sinusal, dolor abdominal, estreñimiento, diarrea, estrés, dolor de muelas, dolor de cuello (Precaución: este es uno de los puntos más fuertes para inducir el parto en mujeres embarazadas, así que no use este punto en absoluto si está embarazada).
Hígado 3 (Tai Chong): Ubicado en el área carnosa suave entre los huesos del dedo gordo y el segundo dedo, análogo a la ubicación del Intestino Grueso 4 en la mano; comúnmente utilizado junto con el Intestino Grueso 4 para aliviar el estrés; también es bueno para el dolor lumbar, calambres menstruales, depresión, ansiedad, insomnio.
Pericardio 6 (Nei Guan): Ubicado aproximadamente a 2 pulgadas del pliegue de la muñeca, en la depresión en el medio de la parte interna de la muñeca, entre 2 tendones grandes; excelente punto para las náuseas; tensión en el pecho debido al estrés o la ansiedad (precaución: si hay dolor en el pecho y cree que es una emergencia médica, llame al 9-1-1); también es bueno para el hipo
Estómago 36 (Zu San Li): Para localizarlo, coloque la mano justo debajo de la rótula a lo ancho; el punto está justo en el lado exterior de la tibia, a unos 4 dedos de la parte inferior de la rótula. Este es probablemente el punto de acupuntura más utilizado porque tiene muchos usos. Se utiliza comúnmente para aumentar la salud y la longevidad. También es un gran punto para las náuseas y se puede utilizar junto con Pericardium 6. También aumenta la energía, alivia los problemas del sistema digestivo, alivia el estrés y tiene muchas más funciones.
Yin-Tang: Este punto se encuentra justo entre las cejas. Es un punto excelente para el estrés, la ansiedad, el insomnio, los dolores de cabeza y la congestión nasal.