如何利用传统中医食疗在夏季保持凉爽

传统中医的最终目标是使身、心、灵恢复平衡与和谐。中医有两个主要概念有助于解释我们如何才能更好地与自然界保持平衡。

首先是阴阳。阴阳究竟是什么？它们是构成宇宙万物的两种对立又互补的力量。阴阳在万物中不断相互作用。阴阳的概念最好通过举例来解释。以下是一些可能有助于你理解这些概念的例子：
阴代表女性特质、黑暗或阴影、月亮、被动、寒冷、坚实、大地、夜晚等等……
阳代表男性、光明、明亮、太阳、活跃、炎热、空灵、天空、早晨等等。

第二个概念是五行。根据中医理论，一年有五个季节：春季、夏季、夏末、秋季和冬季。每个季节都对应着自然界的一个特定元素：
• 春季 – 木材
• 夏季 – 火灾
• 夏末 – 地球
• 秋季 – 金属
• 冬季 – 水

人体作为自然界的一部分，自然也受到阴阳和季节的影响。夏季的五行属火，属阳，因此在夏季天气最热的时候，我们的身体容易过热，或者说阳气过盛。
体内热气会增强身体活动，并可表现为多种形式。体内热气过盛的常见症状包括：面色红润、眼睛发红、发热、易怒烦躁、出汗、咽喉肿痛、口渴、尿色深、便秘以及皮肤瘙痒发红。许多皮肤疾病都有明显的热气症状，例如湿疹、银屑病、皮炎、酒渣鼻和痤疮。任何皮肤上的持续性发红和炎症都是体内热气过盛或阳气过盛的表现。

皮肤发热也是皮肤受到毒素侵害的信号。夏季是为皮肤和全身排毒的最佳时节。排毒后，皮肤发红的症状就会消退。
饮食对身体有着深远的影响，包括皮肤健康。许多食物既能清热解毒，也能使身体发热。

体内燥热时应避免食用以下食物：
• 辛辣食物（肉桂、生姜、姜黄、黑胡椒、辣椒、大蒜、洋葱）
• 热带水果（尤其是芒果、菠萝、木瓜）
• 红肉（牛肉、羊肉）
• 坚果
• 乳制品（尤其是奶酪）
• 酒精
能够清热解毒的食物包括：
• 西瓜
• 黄瓜
• 莴苣
• 胡萝卜
• 羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜
• 梨

压力还会导致体内产生更多热量。一些有助于减轻压力的活动，例如缓慢深呼吸、练习瑜伽、太极、冥想、保证充足睡眠——这些都是阴性活动，可以平衡体内过盛的阳气。
尝试顺应季节变化，并根据自身症状调整饮食。食物本身就是一种强大的良药，你的饮食选择能够帮助身体恢复健康。

这篇文章《如何利用传统中医食疗在夏季保持凉爽》最初发表于Merry Clinic 网站。